Вопросы и ответы

Как начать занятия?

Очень просто! Начните заниматься прямо сегодня. Все, что Вам необходимо – это желание  вступить на путь совершенству. Открыть для себя мир йоги вы можете:

  • на открытых ознакомительных уроках;
  • посетив бесплатное занятие «Первый Шаг»;
  • на регулярных занятиях, выбрав удобное время, день занятий и группу;

Регулярно посещая наш центр, под руководством наставника вы постепенно и уверенно пройдете путь от новичка до самого высокого уровня.

Мы советуем приходить за 10-15 минут до занятий, переодеваться, настраиваться на практику. Начинать лучше всего с двух раз в неделю.

Что мне дадут занятия йогой?

Йога поможет Вам:

  • научиться жить в гармонии с самим собой, обрести внутренний покой;
  • поднять общий тонус организма;
  • укрепить здоровье, поверить в свои силы, расширить возможности;
  • нормализовать процессы метаболизма, привести вес в норму;
  • укрепить мышцы спины, улучшить осанку;
  • улучшить сон, избавиться от беспокойства и стресса, облегчить проблемы, связанные с гипертензией и многими хроническими болезнями;
  • научиться принимать жизнь такой, какая она есть, и радоваться каждому дню.

Как сказано: «Йога учит нас исцелять то, что невозможно терпеть, и терпеть то, что невозможно исцелить».

Какая форма нужна для занятий?

Одежда для занятий должна быть удобной, дышащей, не стесняющей движений. Оптимальным решением станут облегающие трикотажные брюки до колен и футболка из хлопка с коротким рукавом, открывающим локоть. Занятия традиционно проводятся на коврике босиком, можно в носках. Лучше в тех, которые не скользят. Также вы можете брать с собой собственный коврик и заниматься на нем.

Сколько раз в неделю нужно заниматься?

Йога – это источник молодости, а заниматься регулярно более эффективно и полезно для здоровья. Многие начинают с 1-го раза в неделю, но очень скоро понимают, что этого мало, и переходят на 2-3-разовые занятия. Если есть желание и время можно практиковать ежедневно. Только помните, что доводить себя до изнеможения небезопасно. Совет опытного наставника в такой ситуации не повредит. Добавляйте йогу в свою жизнь грамотно и постепенно.

Какой режим питания и питья до и после занятий?

Каждый человек знает, что заниматься физическими упражнениями на полный желудок не рекомендуется. Но без «строительного материала» для тела не обойтись. Поэтому  пообедать лучше за 4 часа до начала практик. Если же через 2 часа после еды снова возникает чувство голода, можно перекусить фруктами или легким салатом. Чистую воду разрешается пить до и после, но не во время занятий. После окончания практик  рекомендуется принимать пищу спустя 30-60 минут, не раньше.  

Может ли женщина заниматься йогой в критические дни?  

Если критические дни не доставляют особых хлопот и легко переносятся, заниматься хатха-йогой можно уже через 2-3 дня после начала менструаций. На весь период месячных следует исключить прогибы назад с пола, перевернутые позы, прыжки и упражнения, требующие напряжения мышц живота. При болезненных месячных занятия в первые дни следует исключить. При регулярной практике болевые ощущения уменьшатся, и занятия не придется отменять.

Существуют ли противопоказания для освоения хатха-йоги?

Йога практически не имеет противопоказаний. Тем не менее, если у Вас есть заболевания позвоночника, внутренних органов, сердца или Вы недавно перенесли операцию, следует обязательно посоветоваться с лечащим врачом, предупредить наставника. Опытный инструктор подберет индивидуальную программу занятий, посоветует заниматься в классе облегченных практик.


Татьяна Минченкова